co na 3 raz

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? I zazwyczaj owsianka z bananem i jogurtem naturalnym II 2 kromki chleba razowego i 125 gr twarogu III tutaj bywa różnie: czasem wpadnie pierś z kurczaka z kaszą, czasem schabik bez paniery z ryżem, niekiedy jakaś jajecznica i oczywiście warzywka [...]

Po raz kolejny muszę założyć nowy temat gdyż w poprzednim wątku który kontynuowałem już nikt nie udziela mi informacji.(poprosiłem ostatnio również o ocenę planu wszyscy mili z forum doradzili abym przestawił się na trening FBW i tez tak zrobiłem wkleiłem tam mój nowy plan do oceny ale już nikt się nie wypowiedział dlatego po raz kolejny zakładam [...]

[...] Woodley stracił tytuł mistrza w wadze półśredniej w przegranym pojedynku z Kamaru Usmanem. Od tamtej pory prowadzi kampanię na rzecz pojedynku rewanżowego i wyczuł, że teraz jest dobry moment do tego, by zestawić ten rewanż. Woodley po raz kolejny wezwał do zorganizowania drugiej walki z Usmanem podczas minionego weekendu, krótko po tym, jak [...]

[...] I nie, nie jest to fanaberia (często kobiety tak mają), dokładnie wszystko przemyślałam, doszłam do wniosku, ze fatalnie się odżywiam. Nieregularne posiłki (czasem tylko raz w ciągu dnia) słodzone soki, fast foody. To wszystko sprawiło, że ważę 71 kg przy wzroście 176 rozmiar 38 lub 40, ale najczęściej 40. Wiem, wiem, waga nie jest straszna i [...]

Witam. Mam na imie Dawid, 20 lat, trenuje ok. 5 lat z przerwami, wiadomo czasami dłuższe, czasami krótsze. Od wrzesnia chodze regularnie 4 razy w tygodniu na silownie, wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening [...]

[...] to troche średnio stosowałem dietę, tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, jako że idzie zima planuję zrobić 3 miesięczny trening z trochę lepszą dietą, odżywkami i lepszą siłownią. Do tego jednak pare pytań, 1. Diete w sumie znalazłem tu u [...]

[...] studentem ratownictwa medycznego. 183cm wzrostu i waga wahająca się koło 69-72kg. (Trudna do ruszenia w obie stronę.) Od prawie roku ćwiczę. Raz bardziej systematyczniej, raz mniej. Siłownia, drążki, trening w domu nie jest mi obcy. Jednak bez większego planu. Raz jakiś zapożyczony z MH, raz coś z internetu. Zarówno treningi dzielone, jak i [...]

[...] walce wieczoru gali UFC 241 w Anaheim. Po przegranej, Daniel Cormier chciał odpocząć i zastanowić się nad swoją przyszłością i ewentualnym przejściem na emeryturę. Jednak teraz wydaje się, że zawodnik AKA podejmie przynajmniej jeszcze jedną walkę przed zakończeniem kariery. Oto, co w sprawie trylogii powiedział Dana White: "Stipe Miocic leczy [...]

Siemka. Na węglach czułem się jak petarda, cz miałem wrażenie że mam w sobie ogrom mocy (3600-3900kcal dawałem) ale meeeczylo mnie strasznie to żarcie po 2 miesiącach, nie raz pod koniec szychty się dowiaduję że trzeba 4h dłużej zostać, to już zaburzalo mi plan dnia, dietę, nawet na wypady do laski nie mialem nie raz czasu a wszystko robiłem tak [...]

[...] czołgał się poziemi, ale nie w tym rzecz. Często miewał i miewa krwawienia z odbytu, towarzyszy temu ból, szczególnie to dzieje się po wypróżnieniu (czasami robil to nawet raz na tydzien, ale ostatnio juz czesciej, raz na dwa, trzy dni). Jest dość pracowitym człowiekiem i niebardzo przejmuje się sobą z tego tez wynika jego "styl życia". [...]

W tej wypowiedzi chciałbym jeszcze raz poruszyć kwestię zapotrzebowania organizmu na węglowodany, gdyż wielu z was po moich zaleceniach stwierdziło, że ilość proponowanych przeze mnie cukrowców jest stosunkowo duża a ich spożycie trudne do zrealizowania w praktyce. Panowie, abyśmy się dokładnie zrozumieli: NIE ISTNIEJĄ ŻADNE ŚCISŁE NORMY [...]

[...] zamiast w dół, to w górę. Obwody i lustro także nie przemawiały za nową "dietą". Nie było tragedii, ale jednak to nie to czego potrzebowałem. Zrobiłem pomiary, jeszcze raz wszystko przeliczyłem i poczekałem następny tydzień i w sumie nie było zbyt wielkich zmian. No i właśnie w tym momencie zrozumiałem, że najwyraźniej coś robię nie tak;) [...]

[...] typu TBC,BUP. Chciałam uzyskać i po części uzyskałam efekt o jaki mi chodziło, wzmocniłam troszke góre czyli rączki. Potem do tych ćwiczeń dodałam aeroby i siłownie. Teraz korzystam z samej siłowni i aerobów. Plan treningowy mam rozpisany na siłowni na 3 dni plus do tego oczywiscie aeroby- w dni treningowe 45min, w pozostałe 2 po 1,5 godz. [...]

[...] że ostatni cykl skończony w 2009 r - wtedy wszystko było ok. Jako drugą przyczynę zakładałem marihuanę którą paliłem codziennie przez kilka lat, aż rzuciłem ją w 2014 r. (teraz tylko rekreacyjne raz na jakiś czas) W momencie gdy rzuciłem jaranie ( (ważyłem 85 kg) schudłem najpierw do 79 aby po pół roku zatrzymać się na 105 kg (lipiec 2014). [...]

[...] dosyć na tym stwierdził że podczas treningu w domu, bez sprzętu nie wyrzeźbię sobie ładnie ciała, a poza tym rozwinę bardzo mało mięśni. To zapisałem się na siłkę i jeżdżę raz w tygodniu na dwie godziny. Tam jest sprzęt tylko siłowy, bez żadnych rowerków itp, wiec robię sobie 20 minut rozgrzewki, potem 30 minut na nogi, 30 na ręce, plecy, [...]

[...] dojść w szczytowym momencie do 87 kg. Oczywiście ogólny rozwój kondycji itd. We wrześniu pewne problemy z płatnościami i trochę wypalenia, które trwało do mniej więcej teraz. Obwód pasa: 99 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 45 cm Łapa: 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MT od stycznia 2011 - [...]

[...] z dziewczyną.. od tamtego momentu coś sobie wmówiłem po prostu że się zmienie itp , więc postanowiłem znaleźć sobie jakies zainteresowanie , hooby jakim jest dla mnie teraz siłownia , na której temat chciałbym pogłębiać wiedzę i rozwijać się w tym kierunku. Na poważnie na siłowni ćwiczę dopiero od miesiąca z haczykiem , ćwiczyłem też [...]

[...] jeszcze dwie osoby. Plan treningu wygląda tak: Poniedziałek, sobota klatka (wyciskanie) 5x12 biceps (modlitewnik, gryf łamany) 5x10 łydki (wspinanie na palcach) 5x10 drugi raz to samo co wyżej klatka (wyciskanie) 5x12 Wtorek, czwartek brzuch (brzuszki) 5x15 tricepsy (sztangielka za głową) 5x10 mięśnie naramienne mięśnie piersiowe tricepsy [...]

[...] swoimi kompleksami. Proszę o ocenę diety. Jedno z moich główych pytań dotyczy odżywki PVL Mutant Mass dzięki której dziennie chce dostarczać 1000kcal. Zaznaczę ze siłownie oraz diete zaczynam od dnia jutrzejszego. Ogólnie jestem sprawny i mialem troche ruchu ostatnio to jednak z siłownia miałem stycznosc ostatni raz ze 3 lata temu i nic z tego [...]

Witam. Przejde od razu do meritum. Mam 21 lat i mam problem z nosem, jaki? a taki, ze jest on krzywy (patrzac na wprost ucieka mocno do lewej strony), zapewne mysliscie, ze no dobra cos musialo sie stac, ze jest krzywy, moze z takim sie urodzil? pozwolcie wam, ze przedstawie wam moja historie nosa. Jeszcze na zdjeciach bedac malym kilkuletnim [...]